強い不安  

不安は誰しもが経験する感情ですが、強い不安が続くと⼼⾝に悪影響を及ぼし、眠れなくな ったり、集中⼒が低下したり、体調不良を引き起こし、⽇常⽣活に⽀障をきたすことがあり ます。 

ここでは、不安の原因、関連する病気、そして治療法について詳しく解説します。 強い不安の原因は？  

1.ストレス 

仕事や学校、家庭環境などの⽇常⽣活におけるストレスは、不安を引き起こす⼤き な要因です。過度なプレッシャーや責任感から、常に不安を感じることがあります。 2. 過去のトラウマ 

過去に経験したトラウマや⼼の傷が原因で、不安を感じやすくなることがあります。 特に、事故や災害、暴⼒などの経験は、⻑期的に不安を引き起こすことがあります。 3. 遺伝的要因 

不安障害は遺伝的な要素も関与していると考えられています。家族に不安障害を持 つ⼈がいる場合、そのリスクが⾼まることがあります。 

2.⽣活習慣 

不規則な⽣活リズム、睡眠不⾜、運動不⾜、栄養バランスの悪い⾷事なども、不安 を引き起こす原因となります。 

3.物質依存 

アルコールや薬物の乱⽤は、⼀時的に不安を和らげるかもしれませんが、⻑期的に は不安を増⼤させることがあります。 

強い不安を引き起こす病気は？  

1.不安障害 

不安障害は、過度な不安や恐怖を感じる状態が⻑期間続く病気です。具体的には、 パニック障害、社交不安障害、全般性不安障害などがあります。 

2.うつ病 

うつ病の⼀部症状として、不安が強く現れることがあります。気分の落ち込みと共 に、常に不安を感じる状態が続くことがあります。 

3.PTSD（⼼的外傷後ストレス障害） 

過去のトラウマや恐ろしい出来事の後に、不安や恐怖が持続する状態です。フラッ シュバックや悪夢も伴うことがあります。 

4.⾝体的疾患 

甲状腺機能亢進症や⼼臓病、呼吸器疾患などの⾝体的疾患が原因で、不安を感じる ことがあります。⾝体の不調が⼼に影響を及ぼすことがあります。 

5.依存症 

アルコール依存症や薬物依存症などの依存症は、離脱症状として強い不安を引き起こすことがあります。 

強い不安の治療法は？  

1.⽣活習慣の改善 

規則正しい⽣活リズムを作ることが⼤切です。毎⽇同じ時間に寝起きする、バラン スの取れた⾷事を摂る、適度な運動を⾏うことで、⼼⾝の健康を保ちやすくなりま す。 

2.ストレス管理 

ストレスを感じた時に、適切に対処する⽅法を学ぶことが重要です。リラクゼーシ ョン法や深呼吸、瞑想、ヨガなどを取り⼊れてみましょう。また、趣味や好きなこ とに時間を使うことも、ストレス軽減に役⽴ちます。 

3.⼼理療法 

認知⾏動療法（CBT）は、不安障害の治療に効果的な⽅法です。思考や⾏動のパタ ーンを⾒直し、より適応的な⽅法に変えることで、不安を軽減します。カウンセリ ングも、不安の原因や対処法について話し合う場として有効です。 

4.薬物療法 

場合によっては、医師が抗不安薬や抗うつ薬を処⽅することがあります。これらの 薬は、⼀時的に不安を和らげる助けとなりますが、医師の指⽰に従って適切に使⽤ することが重要です。 

5.サポートネットワークの活⽤ 

家族や友⼈、同僚など、信頼できる⼈々に不安を話すことで、⼼が軽くなることが あります。また、同じような経験を持つ⼈々と⽀え合う⾃助グループも有効です。 6. 定期的な医師の診察 

不安が⻑期間続く場合や、⽇常⽣活に⼤きな影響を及ぼしている場合は、専⾨医の 診察を受けることが必要です。医師は、具体的な症状に基づいて適切な診断と治療 法を提供してくれます。 

6.リラクゼーション法の実践 

⽇常⽣活にリラクゼーション法を取り⼊れることで、不安を軽減することができま す。例えば、アロマセラピーやマッサージ、温かいお⾵呂に⼊ることなどが効果的 です。 

7.情報収集と教育 

不安についての知識を深めることも、不安の軽減に役⽴ちます。⾃分が感じている 不安が正常な反応であることを理解し、対処法を学ぶことで、⾃信を持って対応で きるようになります。 

最後に  

不安は誰しもが感じる感情ですが、それが強く⻑く続く場合は⼀⼈で悩まずに、ぜひ私たち 『ココロセラピークリニック』にご相談ください。皆さまの⼼と体の健康をサポートするた

めに、さまざまな治療法を提供しています。どんな⼩さなことでも、どうぞお気軽にご相談 ください。