不安障害のセルフチェックや診断方法について解説
「最近、不安や心配が止まらない」「体の不調が続くけど原因が分からない」。そんな状態に心当たりはありませんか？この記事では、不安障害の概要やセルフチェック方法、正式な診断基準、治療の選択肢までを解説します。自分の状態に気づき、適切な対処への第一歩を踏み出すための情報をお届けします。
不安は誰にでもある。なら「不安障害」とは？
不安は本来、人を守る感情
不安は、人間が危険を察知して回避するために備わっている自然な感情です。たとえば、試験前に緊張するのは集中力を高めるための反応であり、社会生活においても不安は適応的な働きをします。
日常に支障が出るなら「不安障害」の可能性も
しかし、その不安が慢性的で過剰になり、日常生活に支障をきたすようであれば、それは「不安障害」と呼ばれる精神疾患の可能性があります。不安が原因で眠れない、人と会えない、仕事が手につかないといった状態は、単なる「性格」ではなく医療的な対処が必要なケースです。
心と体に現れる多様な症状に注意
- 動悸や息切れ、胸の圧迫感
- 胃腸の不調（吐き気、下痢など）
- 慢性的な疲労感や集中力の低下
- 睡眠障害（入眠困難・中途覚醒）
- 不安な考えが止まらず、最悪の事態ばかり想像する
不安障害の種類とは？あなたの症状に近いのはどれ？
全般性不安障害（GAD）
GADは、特定の対象がない持続的で過剰な不安を特徴とします。心配が絶えず、些細なことにも強い不安を感じ、集中力の低下や疲労感などが現れます。
パニック障害
突然の激しい動悸や息苦しさ、死の恐怖を伴うパニック発作が繰り返される障害です。外出を避けるようになり、日常生活に支障が出ることもあります。
社交不安障害（SAD）
他人の評価を極度に気にしてしまい、人前で話す・食事をするなどの状況に強い不安を感じます。対人関係を避ける傾向が強くなります。
限局性恐怖症
特定の対象（高所、動物、注射など）に対して強い恐怖を抱く障害です。恐怖の対象から逃れようとし、生活に支障が出ることがあります。
関連疾患（OCD・PTSD）との違いにも注意
強迫性障害（OCD）や心的外傷後ストレス障害（PTSD）も不安と関係がありますが、それぞれ特有の症状があります。正確な診断のためには専門医の評価が重要です。
不安障害セルフチェック：自分の状態を確認してみよう
セルフチェックの目的と注意点
セルフチェックは自分の状態を把握する手がかりになりますが、診断確定を目的とするものではありません。結果によっては専門機関の受診を検討しましょう。
チェックリスト（15問）
- 些細なことが気になって眠れないことが多い
- 常に最悪の事態を考えてしまう
- 不安な気持ちが数週間以上続いている
- 集中力が続かず仕事や勉強に支障が出ている
- 人前で緊張しすぎて話せないことがある
- 突然、動悸や息苦しさを感じることがある
- 電車やエレベーターに乗るのが怖い
- 日常生活に支障を感じているが原因が分からない
- 過去のトラウマを繰り返し思い出して苦しくなる
- 自分の不安が他人に迷惑をかけていると感じる
- 家族や友人に相談しにくいと感じている
- 体調不良が続いて病院に行っても異常がないと言われる
- 楽しいことでも不安に感じてしまう
- いつも疲れていて気力が出ない
- 「自分はおかしいのでは」と思ってしまう
結果の目安と受診の検討基準
該当数が0〜2個の場合：
日常的な不安の範囲内である可能性が高いですが、ストレスケアや生活習慣の見直しを心がけましょう。
該当数が3〜5個の場合：
軽度の不安傾向が見られます。心身の負荷が蓄積しているかもしれません。セルフケアを意識しつつ、状況が続くようなら専門機関への相談も検討してください。
該当数が6〜9個の場合：
不安が生活に影響を及ぼし始めている可能性があります。2週間以上同じような状態が続く場合は、早めに心療内科や精神科を受診することをおすすめします。
該当数が10個以上の場合：
強い不安や症状が日常生活に支障をきたしている状態と考えられます。できるだけ早く専門医の診察を受けましょう。
繰り返しになりますが、このセルフチェックはあくまでも目安となるものです。ご自身が不安障害がどうかをきちんと診断されたい方は、専門の医療機関を受診されることをおすすめします。
医師による診断はどう行われる？受診の流れを解説
何科に行けばいい？心療内科・精神科の選び方
不安障害が疑われる場合は、心療内科または精神科が適切です。症状が身体に強く現れる場合は心療内科、精神面のつらさが強い場合は精神科が向いています。
診断の流れ（問診、検査、診断基準）
診察では、まず医師による丁寧な問診が行われ、必要に応じて心理検査や身体検査が実施されます。診断は、DSM-5（精神障害の診断と統計マニュアル第5版）に基づいて行われます。
身体疾患との見分け方と除外診断について
動悸やめまいなど身体症状がある場合は、内科的疾患との鑑別が重要です。必要に応じて血液検査や心電図が行われることもあります。
診断はチェックリストだけではできない理由
チェックリストは参考にはなりますが、背景や症状の経過など総合的な判断が必要なため、自己診断は危険です。必ず専門医に相談しましょう。
不安障害の原因と背景にある要因とは？
脳内物質と神経伝達の仕組み
不安障害には、脳内のセロトニンやノルアドレナリンといった神経伝達物質のバランスの乱れが関係しているとされています。これにより脳の不安反応が過剰に働くようになります。
ストレス・性格・育ちなどの環境要因
長期間のストレス、繊細な性格、過保護な育ちなども不安障害の要因となることがあります。家庭環境や職場環境の影響も大きいです。
遺伝的傾向とその影響
家族に不安障害を持つ人がいる場合、遺伝的に発症しやすい傾向があることも分かっています。
不安障害の治療法
不安障害は改善が見込める病気
適切な治療を受けることで、不安障害は改善が期待できる病気です。多くの人が治療を通じて回復しています。
薬物療法：SSRIなどの概要と注意点
治療薬には主にSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）が使われます。副作用や効果発現に時間がかかる点について医師と相談しながら服用します。
認知行動療法（CBT）の特徴と効果
認知行動療法では、不安を引き起こす思考パターンを認識し、より現実的な捉え方を身につけていきます。薬に頼らず改善したい人におすすめです。
一人で抱え込まないで：不安に悩むあなたへ
不安を抱えることは決して特別なことではありません。多くの人が同じように悩み、支え合って回復しています。
不安障害は早めに対処するほど回復も早く、生活への影響も軽減されます。我慢せず、少しでも早く行動に移すことが大切です。
「病院に行くのは大げさ」と思わず、自分の状態を見つめ、相談する勇気を持ちましょう。あなたの行動が、未来を変える一歩になります。
「ココロセラピークリニック」では、不安症状に対して専門的なカウンセリングと治療を提供しています。予約はWebから簡単に可能で、初診から丁寧な対応を心がけています。不安な気持ちをひとりで抱え込まず、ぜひ一度ご相談ください。
