呑気症（空気を飲み込む癖）とは？原因・症状・治療法を徹底解説
「げっぷが多い」「お腹の張りが続く」「胸や喉がつかえる」…
それ、呑気症（空気嚥下症）かもしれません。
呑気症は、無意識に空気を飲み込む癖によって胃や腸に空気がたまり、げっぷ・おなら・お腹の張り・胸の不快感などを引き起こす症状です。
ストレスや生活習慣が関係することが多く、心療内科・精神科での治療が有効な場合もあります。
この記事では、横浜・関内・馬車道エリアで心療内科をお探しの方に向けて、呑気症の原因・症状・セルフケア・治療法を精神科医の視点で詳しく解説します。
目次
1. 呑気症とは？
2. 呑気症の主な症状
3. なぜ呑気症になるのか — 原因と背景
4. 呑気症に似た症状の病気
5. 呑気症を放置するとどうなる？
6. 自分でできる呑気症セルフケア
7. 心療内科・精神科での治療
8. 受診の目安
9. ココロセラピークリニック（横浜・関内・馬車道）の特徴
10. よくある質問（FAQ）
11. まとめ
1. 呑気症とは？💡
呑気症（どんきしょう）とは、無意識に空気を飲み込む癖（空気嚥下症）が続き、消化管内に空気がたまることで不快な症状が出る状態です。
・会話中や食事中の空気の飲み込み
・唾を飲むときに一緒に空気を吸い込む
・ストレス時の過剰な唾液嚥下
これらが積み重なって発症します。
2. 呑気症の主な症状
・げっぷが頻繁に出る
・お腹の張り・膨満感
・おならが多い
・胸や喉のつかえ感
・吐き気や胃もたれ
・呼吸のしづらさ（胸部圧迫感）
3. なぜ呑気症になるのか — 原因と背景
① 心理的ストレス
緊張や不安で呼吸が浅くなり、空気を飲み込む癖がつきやすくなります。
② 食事・会話の習慣
早食いや食事中の会話、炭酸飲料の摂取も原因に。
③ 歯科・口腔の問題
入れ歯の不適合や噛み合わせ不良で唾液嚥下が増えることがあります。
④ 他の病気の影響
逆流性食道炎や鼻づまりによる口呼吸も発症要因になります。
4. 呑気症に似た症状の病気 — 正しい診断のために
呑気症の症状は、他の消化器疾患や機能性疾患と似ているため、自己判断で「ただの空気の飲みすぎ」と片付けてしまうのは危険です。
特に以下の病気と症状が重なることがあります。
・逆流性食道炎
胸やけや胃酸の逆流、喉の違和感が出る病気。呑気症と併発すると、げっぷや胸部不快感がさらに悪化します。
・過敏性腸症候群（IBS）
腹痛や下痢・便秘とともにお腹の張りが出る疾患。ストレスが強く関与する点で呑気症と共通します。
・機能性ディスペプシア
胃の検査で異常がないのに、胃もたれや膨満感が続く状態。空気嚥下が症状を悪化させることがあります。
まずは内科で検査を受け、必要に応じて心療内科や消化器内科に相談することが大切です。
5. 呑気症を放置するとどうなる？ — 悪循環のメカニズム⚠
呑気症は命に関わる病気ではありませんが、長期間放置すると日常生活の質（QOL）が大きく低下します。
・お腹の張り・膨満感が慢性化
・呼吸のしづらさや胸部圧迫感
・食欲低下による栄養不足
・症状への不安によるストレス増大
ストレス性の呑気症では、早期の介入が改善の近道です。
6. 自分でできる呑気症セルフケア🌿
1. ゆっくり食べる（噛む回数を増やす）
2. 炭酸飲料・ガム・ストローを控える
3. 鼻呼吸を意識する（鼻づまりは耳鼻科で治療）
4. 腹式呼吸でリラックス（4秒吸って8秒吐く）
5. ストレス解消習慣（軽い運動・趣味・入浴）
7. 心療内科・精神科での治療🏥
・問診・心理評価
・薬物療法（必要に応じて抗不安薬・抗うつ薬）
・生活習慣指導（呼吸法・食事・姿勢改善）
横浜・関内・馬車道エリアの心療内科では、心と体の両面からアプローチする治療を行うことが多いです。
8. 受診の目安⏳
・げっぷ・お腹の張りが2週間以上続く
・ストレスや緊張で悪化
・内科で異常がないのに改善しない
9. ココロセラピークリニック（横浜・関内・馬車道）の特徴🌸
・呑気症やストレス起因の心身症の診療経験豊富
・横浜・関内・馬車道駅近でアクセス良好
・オンライン診療対応、自宅からも相談可能
・自立支援医療制度で費用面も安心
・薬だけに頼らない生活習慣・環境改善重視
10. よくある質問（FAQ）
Q1. 呑気症は治りますか？
A. 原因や生活習慣を改善すれば、多くの場合は改善します。
Q2. 薬だけで治りますか？
A. 薬は補助的で、生活改善やストレス対処が不可欠です。
Q3. 内科と心療内科どちらに行けばいいですか？
A. まず内科で検査し、異常がなければ心療内科へ。
Q4. 呑気症はうつ病や不安障害と関係ありますか？
A. 強いストレスや不安障害が背景にあるケースも多いです。
11. まとめ📝
呑気症は、生活習慣やストレスが深く関わる心身の不調です。
横浜・関内・馬車道エリアで心療内科をお探しなら、正しい診断と生活改善、必要に応じた治療で改善を目指しましょう。
